超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快。
科学依据
减重速度过快不利于减重后的长期维持，且体重的急剧变化对健康会有不良影响，如骨关节病、胆囊疾患、骨质蔬朴等。
健康行为
(1)减重速度控制在每周降低体重0. 5千克，使体重逐渐缓慢地降低至目标水平。
(2)制订的减重目标要具体、并且是可以达到的。要建立一系列短期的可实现的目标。
