如何渡过更年期，更年期练瑜伽，女性更年期怎么办，假如只是一味地顺其自然，很可能会导致病情加重，难以治愈，甚至引起严重后果。
众所周知，女性到了更年期，由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌水平下降，会引起一系列的生理和心理变化，如潮热、烦躁、失眠、心悸等。女性更年期怎么办?严格说来，这些症状不是病，短则几个月，长则几年。
女性更年期综合症假如不及时治疗也会对身体造成损害，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，严重者还可能引发心血管疾病、萎缩性尿道炎、阴道炎、骨质疏松、骨折、肥胖症、抑郁症以及老年性痴呆等疾病。
那么，女性更年期怎么办呢?专家提醒，只有适当治疗才能缓解以上不适，如心理治疗、药物治疗、激素治疗等。
另外，女性更年期保持科学的生活方式很重要。更年期女性要养成早睡早起的习惯，睡眠要充足，饮食三餐规律，同时拓展自己的爱好爱好，抽空外出旅游，多找朋友聊天，及时宣泄不良情绪等。
瑜伽的益处一直持续影响女性的中年特别是更年期。在45岁到55岁之间，荷尔蒙的改变导致这个年龄段女性的精神不稳定和身体变化。身体会出现潮红、高血压、胸部不适、头痛、肥胖和失眠等现象;免疫系统也可能减弱，身体对寒冷和传染病更为敏感，尤其是泌尿系统。其他的身体变化，包括糖尿病、骨质疏松和常见的行动迟缓。生气、沮丧、焦虑、缺乏自我认同感和容易不满等情绪也通常会在这个变化时期出现。
在这段时间里，瑜伽所带来的好处真是可见。 有规律的瑜伽习练能帮助保持身体、精神和情绪的健康。特别对更年期尤为有益，能够帮助保持荷尔蒙的平衡、控制体重、促进消化系统健康。对更年期有效的体式包括双角式、仰卧束脚式、背部前曲伸展坐式。在这个时期，可以借助瑜伽辅助工具帮助身体适应改变，让荷尔蒙活动变得有规律和平衡。
