根据浙江省环境空气质量指数(AQI)发布平台实时数据(12月27日19时)提示，当前我省多地空气质量由优转良，主要污染物以PM2.5为主。经预测，受不利气象条件、本地污染积累和偏北方向污染输入叠加影响，12月28日起，杭州市PM2.5浓度逐步升高，29日—30日将出现较长时间中度以上污染。杭州市重污染天气应急指挥部已发布重污染天气黄色预警，于12月28日0时启动Ⅲ级应急响应。
其中，PM2.5（直径≤2.5微米的细颗粒物）是危害健康的 “核心元凶”—— 它能穿透呼吸道屏障，沉积在肺泡甚至融入血液，随循环系统扩散至全身，且难以排出体外。
面对雾霾的健康威胁，这份 “内外兼修” 的防护指南请大家收好：
1.高风险人群（重点守护）
主要包括儿童、老人、孕妇等敏感人群，患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病等心肺疾病患者，长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。
轻度霾天气时：应减少外出及户外运动，尽量避免霾污染高峰时段外出锻炼。
中度霾天气时：应当避免外出及户外运动。
重度霾天气时：应留在室内；必须外出时，应佩戴配有呼吸阀的防护口罩；户外作业人员要佩戴具有防霾功能的口罩。回到家中要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。
2.普通人群（科学防护）
轻度霾天气时：适当减少户外活动。
中度霾天气时：减少户外活动，避免户外锻炼；外出时可佩戴具有防霾功能的口罩。
重度霾天气时：尽量留在室内；必须外出时须佩戴具有防霾功能的口罩；外出回来要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。室内关闭门窗，有条件的家庭同时开启空气净化器；居室内打扫采用湿式清洁方式。
3.特殊场景防护（公共/室内场所）
室内人员较多的公共场所，应当根据空气污染程度适时通风换气，并补充过滤去除细颗粒物的新风。
幼儿园、中小学校、办公室、室内健身场所等室内场所，建议配置空气净化器，尽量降低PM2.5浓度；有条件时，可采用新风装置引入滤后新风，防止室内二氧化碳浓度过高。
中度霾天气时：公共场所应当关闭门窗，最大程度地减少室外空气进入。
重度霾天气时：幼儿园、学校应当暂停室外集体活动并尽量避免室内运动。
口罩使用：这些细节决定防护效果
口罩是雾霾天的 “第一道防线”，但需正确配合和及时更换才有效。
正确佩戴：佩戴前洗手；N95口罩佩戴时颜色面朝外，金属片朝上，完全覆盖口鼻和下巴；系紧头带或耳带，将金属片沿鼻梁两侧按紧，确保贴合面部无缝隙；佩戴后可双手捂住口罩呼气，检查是否有漏气，若鼻夹处漏气需重新调整，两侧漏气则更换口罩型号；
及时更换：一般情况下，口罩佩戴 4-8小时需更换，若出现呼吸阻力增大、口罩脏污、破损或接触过污染环境，应立即更换；佩戴期间避免触摸口罩，触摸前后必须洗手。
饮食作息：给身体 “加满抗霾能量”
推荐多吃滋阴润燥类、抗氧化类、促代谢类、优质蛋白类等食物，增强身体免疫力；少吃辛辣刺激性食物以及油炸食品，避免刺激呼吸道黏膜。保证规律作息与充足睡眠。
目前，浙江省疾控中心根据多年空气质量对人群健康的影响监测，在空气质量指数AQI基础上，引入健康（Health）理念，研制了空气质量健康指数（AQHI）体系，将用于指导公众在不同空气质量情况下如何做好个人应对与健康防护，敬请期待。
