一年四季，节气交替。二十四节气不仅是中国传统文化的智慧结晶，也记录了自然环境的变化节律。对于老年人和慢性病患者，节气变化更与健康息息相关，气候冷暖、湿度变化、昼夜长短等因素可能成为诱发疾病的重要外因。
节气对健康的影响
节气的更替伴随着温度、湿度、气压等环境因素的变化，这些因素直接或间接地影响慢性病患者的身体状态。冬季的“大寒”和春季的“立春”交替时，气温骤降可能诱发慢性阻塞性肺疾病和哮喘患者的急性发作，寒冷空气还可能导致感冒和呼吸道感染频发。心脑血管疾病患者在“冬至”或“三伏天”节气中，血压波动加剧，易出现心绞痛、心梗等急性事件。夏季“小暑”和“大暑”期间，高温高湿的气候容易引发中暑，同时因出汗过多引起电解质紊乱，增加脑卒中和心脑血管急性事件的风险。
湿热的春夏之交，如“谷雨”或“处暑”，可能使慢性胃炎和消化性溃疡患者症状加重；而糖尿病患者在“立冬”后由于运动减少、饮食摄入变化，血糖波动更易出现问题。长期阴雨绵绵的节气如“白露”或“霜降”，不仅对身体健康不利，还可能导致情绪低落，加重抑郁和焦虑等心理健康问题。
健康管理建议：顺应节气护健康
针对不同节气的特点，慢性病患者及老年人应注重顺应节气变化，合理调整作息、饮食和活动方式。
饮食调节，因时而食
春季“立春”时，可以适量增加新鲜蔬果，帮助疏肝解郁；夏季“大暑”期间，绿豆、冬瓜等性味偏凉的食物可以清热解暑；秋季“白露”后，天气转凉宜多喝汤水滋润身体，如莲藕排骨汤；冬季“小寒”时，可以适量食用羊肉、红枣等温补食材，以增强身体的御寒能力。
作息调整，适应节气
作息要随节气而变，冬季如“立冬”到“冬至”，应早睡晚起，保持充足睡眠；夏季如“小暑”到“大暑”，则需早睡早起，避免中午日照最强时外出劳作，以防暑湿伤身。
适度运动，顺应节气
节气适宜时，如“秋分”，应多进行户外活动，有助于增强体质。但在“大暑”或“大寒”等气候条件下，应避免过度运动，改为室内锻炼，同时注意适时增减衣物，防止受凉或中暑。
关注心理，调适情绪
在阴雨连绵的节气如“霜降”，要警惕情绪低落或抑郁情绪的发生。通过听音乐、散步、冥想等方式放松心情，也可与家人朋友多沟通，缓解节气对心理健康的潜在影响。
科学预防，定期体检
慢性病患者应根据节气规律，定期监测血压、血糖等指标。例如冬季“立冬”前后，建议接种流感疫苗，以降低感染风险；夏季高温时应特别关注体内电解质平衡，防止因脱水导致急性健康问题。
节气的变化是大自然的韵律，也是生活的节拍。老年人和慢性疾病患者需顺应节气变化规律，调整饮食、作息、运动方式，并关注心理健康，做到未病先防、既病防变。让我们以节气为友，科学管理自己的健康，在四时流转中守护生命的平衡与活力。
