1. 使用盐水鼻喷剂：盐水喷剂可帮助清洁堵塞的鼻子，并减少炎症。盐水的滋润作用有助于减轻鼻腔干燥引起的不适，并防止污染物侵入机体。
2. 进行鼻腔冲洗解决：使用鼻腔冲洗器可以将盐水注入鼻腔，清除积聚在鼻子里的污垢和分泌物。鼻腔冲洗工具是一种相对简单而有效的自我管理方法。
3. 做鼻腔按摩：轻柔的按摩可以缓解鼻塞并改善鼻子流涕问题。用拇指和食指轻柔地按摩鼻子两旁的肉并稍微伸展到鼻翼的位置，重复多次。
4. 多喝水：当身体缺水时，会导致口干舌燥的情况，这会刺激鼻腔和鼻咽部分。喝足够的水可以减轻这种不适感。
