晚饭后散步真的可以促进消化吗?
发布时间：2022-04-04
虽然饭后散步对健康有好处,但这种饭后应该理解为饭后20~30分钟,而不是饭后马上散步。同时需要注意的是,吃饱了不要急。饭后走100步不提倡饭后急行,而是慢行。而且,如果患有胃下垂,饭后不能散步,会增加胃肠道消化吸收的负担。所以饭后散步,方法不正确,但对健康不好。
饭后散步的错误做法。
1.从人体生理学的角度来看,饭后胃充盈,此时需要有足够的血液供胃肠道消化食物。如果饭后立即行走,体内的血液会更多地分散到身体的四肢,使供给胃肠道的血液减少,胃内的食物无法完全消化,容易引起胃肠道疾病。
2.心脑血管疾病患者饭后不应立即运动,因为大脑血流相应减少,如立即运动,心脑血液供应相对减少,会增加心脑血管疾病的风险,冠心病患者容易心绞痛,高血压患者也会出现头晕、头痛等症状。
饭后散步多久为宜。
饭后散步多长时间一般取决于个人身体状况,消化不是很好,需要减肥,通常缺乏锻炼和办公室职员散步时间可以适当延长,一些老年人散步时间可以缩短,一般可以控制半小时到一小时,可以促进胃的消化吸收,避免体内脂肪的积累。
糖尿病患者饭后散步有助于降血糖。
饭后散步可以使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织,加速糖的消耗和利用,也可以减少或消除胰岛素的抵抗,组织和器官对胰岛素的敏感性也会增强,所以肌肉利用胰岛素的能力也会提高,可以迅速降低高血糖。所以糖尿病患者饭后散步对他们的健康很有帮助。
