您的位置：网站首页 > 健康主题 > 健康教育 > 少儿保健

不爱睡觉的宝宝将来都是“夜猫子”吗？

来源：健康网发布时间：2020-07-21

现在很多成年人长期睡眠不好，有些是典型的“夜猫子”。从源头上来讲是因为儿童时期养成的模式持续到了后来。
当你升级为父母，宝宝的睡眠可能是目前最让你们头疼的问题：频繁夜醒、昼夜颠倒、怎么哄也不睡……
回去问问你们的父母，没准当初，你们也是这样的。所以，越早开始处理孩子的睡眠问题，就越能早一天脱离“苦海”。
下面，杭州美中宜和妇儿医院儿科主任叶雯给大家科普关于宝宝睡眠规律及习惯。
了解新生宝宝的睡眠规律
睡眠对宝宝生长发育的影响与营养是同等重要的，尤其对宝宝大脑的发育至关重要。因为在睡觉时，大脑并没有休息，它只不过是以另外一种方式在运作。如果宝宝形成和保持固定的睡眠时间表，他就可能睡更多时间，晚上也不太可能醒，有足够的睡眠，将来宝宝的注意力才能更好地集中，性情也会更加平和。
新生儿每天要睡16-18个小时，除喂奶、洗澡、换尿布外，几乎都是在睡眠中度过的。当然，这是每天的睡眠总量。
在出生后最初的几周里，宝宝每次睡眠时间不会超过3-4小时，而每次醒着的时间不超过2小时。大多数宝宝6个月内不能连续睡5-6小时，TA的昼夜生物钟完全没有规律可言，这也就意味着妈妈几乎也很难睡个整觉。
当然，随着宝宝的生长，这种混乱的睡眠模式会慢慢改善，如果你尽早能帮助TA养成良好的睡眠习惯，就能早点让自己“解脱”。
读懂宝宝的睡眠信号
培养宝宝良好的睡眠习惯
01了解宝宝困倦的表现
许多新生宝宝累了的时候，情绪都很烦燥，会揉眼睛、拉耳朵、或者以哭闹的形式发泄出来，以此告诉爸爸妈妈他困了，要睡觉了。如果此时爸爸妈妈不理解他的意思，继续逗他的话，孩子会哭的越来越厉害。
宝宝眼神迷离的时候，也是他要睡觉的信号。这种情况大多出现在吃完奶后，如果爸爸妈妈在逗宝宝玩的时候发现他反应不那么灵敏了，那就要及时让宝宝睡觉。
02教宝宝分清白天和黑夜
宝宝2周大的时候，就可以教TA区分白天和夜晚了，白天醒着的时候尽量多跟TA一起玩耍，房间有充足的光钱，保持日常生活噪音等，晚上宝宝吃奶时，不要跟TA玩，将房间光线调暗，保持四周安静，久而久之，宝宝就会意识到晚上是睡觉的时间。
03让宝宝练习自己入睡
当宝宝6-8周时，可以在TA困倦但还清醒的时候放在床上，这样有机会练习自主入睡，尽量不要摇晃或是吃奶入睡。
怎么判断宝宝睡的够不够？
每个宝宝的情况都不一样，需要的睡眠时间也不一样，妈妈们不必过于教条。宝宝睡的够不够，要结合他的情绪、清醒时的警觉性、专注力等方面综合判断。
宝宝睡的够不够，可以通过以下几方面来判断：
1.宝宝每次上车都会睡觉吗？
2.早上需要被叫醒？
3.白天是否易发怒、脾气暴躁或过度疲劳？
4.某些晚上，他会睡的比平时早很多吗？
如果宝宝符合以上任何一种情况，他就可能是睡眠不足。
好的睡眠质量能够恢复他的机敏，保持他情绪的稳定，而好的睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡，这意味着要鼓励孩子按照自己生物钟的节奏睡眠。
作为新手爸妈，要留意孩子的睡眠需要，他的生物钟在发育，当他需要睡觉的时候，他应该得到满足。
帮助孩子养成早睡的习惯
上床时间和小睡时间要规律，并坚持执行。不要等孩子揉眼睛、打哈欠、抱怨、吵闹了再上床，而是早点让他上床准备睡觉。
有一个规律的睡前程序能帮助孩子按时睡觉。对小宝宝来说，洗澡、抚触、换睡袋、抱进房间、拉窗帘、喂奶，都是睡前程序。虽然宝宝还小，听不懂你的话，但也能理解“做完这些事情，我就要睡觉了”。
大一点的孩子，讲睡前故事是很好的一种方式，孩子可以交流的时候，最好与孩子做好约定，做完某件事就睡觉，只要妈妈足够坚持，就能帮宝宝养成好习惯。
纠正孩子晚睡的习惯
逐渐提前睡前程序，比如提前半小时洗澡，提前哄睡，从而达到早睡的目的。
在宝宝作息有变化时，比如白天延长玩的时间，消耗宝宝旺盛的精力，使他晚上早点睡，之后再巩固几天，就可以实现早睡的目标。
希望每个宝宝都不要有“夜猫子”潜质，好好睡觉。