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据说90%的人在哄睡宝宝时，都遇到过这些问题！

来源：健康报网发布时间：2020-05-14

据研究显示：睡眠充足或睡眠时间规律对孩子的生长及大脑发育有重要意义。而出生3-5个月是宝宝睡眠的分水岭，有很多宝宝因为各种因素的综合作用，会出现一个睡眠波动期。今天，杭州美中宜和妇儿医院儿科主任叶雯医师给大家科普如何哄睡宝宝。
为什么会出现睡眠波动？
宝宝出生后的前四个月，睡眠模式一直处于婴儿模式：浅睡眠或深睡眠。4个月后睡眠模式开始向成人进化，深浅睡眠模式交替出现，因此可能暂时出现睡眠波动的现象。部分宝宝可能因为家庭环境、育养方式不合理而导致出现睡眠倒退。
波动期来临如何抵抗？
当宝宝出现睡眠波动的时候，很多新妈妈因经验不足可能更容易让宝宝养成不良睡眠习惯，变成“小睡渣”。其实，有针对性地调整宝宝睡眠习惯，完全可以让宝宝度过睡眠波动期。
合理调整新的睡眠模式
妈妈在宝宝深浅睡眠交替发生时，每天注意观察，尽早掌握宝宝睡眠状况，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，尽快适应新的睡眠模式。比如宝宝处在浅睡眠期，惊醒时可适度安抚宝宝情绪，切忌不要轻易使用一醒一哭就给奶的坏习惯，同时逐渐提高宝宝的自我安抚能力。
睡前饮食合理
这个阶段的大部分宝宝还在吃奶，但妈妈在母乳喂养或奶粉喂养时一定要把握一个重要原则：奶、睡分离。在宝宝临睡前，做到喂养得当，不要给宝宝喂得过饱，也不能饿着。宝宝半夜醒来肚子真的饿了可适当喂一次母乳或奶粉，随着宝宝长大及辅食添加，宝宝半夜饥饿的情况会越来越少，戒掉夜奶，睡眠质量也会越来越好。
给宝宝提供良好的环境
这个阶段的宝宝最好是固定时间睡觉，为宝宝洗澡、换上睡衣后，轻轻拉上窗帘，并将宝宝放在床上，温柔地告诉宝宝，“我们要睡觉咯”！关上灯，静静地躺在宝宝身边，给宝宝一个安静、充满安全感的睡眠环境。
有些妈妈可能会抱着宝宝哄睡，但放到床上宝宝就会醒，此时建议妈妈陪着宝宝睡，或者播放轻音乐，轻拍安抚宝宝，直到宝宝睡着。
如果宝宝半夜醒来，先静静地观察其状态，了解宝宝需求，不要过度干扰，不要弄出很大声响，以免让宝宝彻底清醒过来。
合理安排白天小睡时间
很多新妈妈害怕宝宝白天睡眠时间太长，晚上就不睡觉了。建议根据宝宝的状态来安排白天小睡时间，这样宝宝才能有精力完成白天的游戏、活动，并对晚上的快速入睡更有帮助。如果白天小睡后晚上睡不着，妈妈可适当调整白天整体睡眠时长或每次的睡眠时间，做好小睡与活动的合理分配。
妈妈们要相信，每个宝宝都有自己睡的能力，能力的激发需要妈妈的智慧训练。