目前，初三、高三已开学，这周中学及小学高年段开学，只是……，你真的都准备好了吗？
学生篇
身体准备
1、调整作息时间。超长寒假已经打乱了许多同学的生物钟，临近开学，同学们需要树立时间观念，早睡早起，作息时间应逐渐向学校作息时间靠拢，以便开学后更快、更好地适应学校生活。
2、调整饮食结构。居家时间，每天被美食包围，部分同学可能会逐渐“发福”。开学在即，合理调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡、消化不良、或者过度发胖等情况。
3、加强身体锻炼。适当锻炼，强健体魄，提高身体免疫力。
4、做好自身防护。准备好个人防护用品，做好健康自查，选择合适的上学、放学方式，尽量少乘坐公共交通工具，及时洗手、消毒。
心理准备
1、消除偏见，善待周边同学。开学后，同学们可能会担心学校或班级是否有重点疫区来的同学，这种担心可以理解，但要以科学的态度对待，不排挤和歧视，以合适的方式关心爱护身边的同学。
2、学会接纳自我情绪。有些同学因开学后见到老师、同学而激动，有些同学因疫情在家过于放松而担心不能适应开学生活，还有同学担心人员大规模聚集而害怕感染病毒，其实这些喜怒哀惧的情绪都是正常的，要正视情绪，做到理解和接纳。
3、积极的心理暗示。给自己正向的暗示，相信自己，经常对自己说“我可以”或者“我努力就可以”，同时树立合理的目标，坚定信念。
4、主动交流，获得心理支持。与家人、老师、同学多沟通，诉说自己的近况，倾诉烦恼，增强心理上的支持。
5、学习心理放松法。学习简单的心理放松方法，例如呼吸放松、肌肉放松、想象放松等方法调适自我情绪，缓解压力。
6、寻求专业帮助。当我们无法独立排解返校后的各种负面情绪时，寻求班主任或心理老师获得专业的援助。
家长篇
“神兽”即将复学，您是哪种类型的家长？
坐卧不宁、焦虑紧张型家长对于复学这件事有一万个不放心：学校防疫措施到位吗？人多会不会交叉感染？网课不认真，学习一定落后了……这些问题使得他们焦虑不安。
如释重负、云开日出型家长急于放手，认为终于可以结束监督网课、催交作业、屏蔽网游而导致的苦难日子，把“神兽”送去学校是轻松自在好时光的开始……
您需要准备什么呢？
1、开学物品准备。复学，除了必要的学习用品、生活用品，还有卫生防护用品的准备。物品准备充足到位，孩子的心理会感到更确定，有利于较快进入学习状态。
2、创造良好家庭环境。复学适应阶段，孩子可能会存在情绪不安、身心疲惫的状态，如果家长再坐卧不宁，焦虑不安，紧张的家庭氛围将会给孩子带来负面影响，导致他们处于恐慌、烦躁的不良心理状态。
3、陪伴与支持。有些父母认为复学就把孩子交给学校管教了，于是无事一身轻松，但父母是孩子生命中最重要的心理陪伴者，父母的同甘共苦将给孩子带来心理支持，是他们成长的动力源泉。
4、积极有效沟通。多与孩子进行平等的沟通，倾听并接纳孩子的真实想法，增强孩子的信任感，维系良好的亲子关系。
5、关注孩子的心理状态。复学后，要关注孩子的情绪、行为变化，引导孩子合理宣泄不良情绪，对于有异常变化时，采用合理的方式及时加以干预。
