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别让生气带走你的健康

来源：健康报网发布时间：2019-10-30

    在日常生活中，人们常常会因为遭遇这样那样不利于自我保持良好情绪的事情，怨气、闷气、赌气和怒气等随之而来。殊不知，生气是百病之源，可使肝气郁结，引发各种疾病。
    生活中，周围的人和事不可能事事顺心、人人友善。在面对那些不顺意、不称心的时候，很多人做不到心平气和。其实，在人们嘴里的“要做情绪的主人”，在现实生活中，真正能有几人做到呢？轮到自己身上往往会掀起心中的波澜，小则情绪波动，大则生气动怒，而这样做损害的是自己的身体。在生气的时候，人身体的各个指标其实都有相应的变化，特别是血压、消化系统、心率、睡眠等等。
    消化和睡眠是受生气影响最明显的。消化不良便会肝郁气结，还可导致胆汁郁滞，使其不能正常分泌与排泄，不仅影响食物的消化吸收，出现食欲减退、厌食油腻、腹胀等症状，还可以导致胆囊炎、胆结石。由于肝和脾胃相邻，有些人在生气之后，常见胸胁胀满，伴有腹胀腹痛，或肠鸣腹泻，中医称之为“肝脾不和”；如果生气后出现胃疼、打嗝、恶心、泛酸，或诱发胃、十二指肠溃疡病，中医称做“肝气犯胃”。而抑郁失眠的人精神情绪与气血关系最为密切，气血顺畅，则情绪平和，心情舒畅。生气可导致气机不畅，所以也常出现心理精神疾病，如情绪低落、沉闷欲哭等，甚至发展为抑郁症。
    情绪不稳定的时候特别需要有自我意识，要让情绪尽快平静下来，把脑子放空，试着调整呼吸，或者试着转移一下注意力……只有先静下来，调整情绪，自己的世界才会冲淡平和。