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不慎溺水该如何自救？

来源：健康报网发布时间：2019-06-24

    1.如果溺水了，不要慌张，更不要用力地去拍打水，尽量保持冷静。如果发现周围有人时，应该立即呼救，引起他人注意，以尽快获得帮助。
    2.要保持全身放松，这样才能借助水的浮力，尽量让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，来保持自己的正常呼吸。用脚踢水，让自己能在水中平稳保持体力，避免体力的丧失，等待救援。
    3.身体下沉时，尽力用手去划动水，通过推水的方式，使自己进行移动和出水呼吸。
    4.如果腿部突然抽筋，可以尽力一试，在水面上大口吸气，然后潜入水里，用手抓住前脚掌用力往回扳，用对抗的力量来帮助恢复。
    发现有人溺水该如何施救？
    1.发现有人溺水，要大声呼救，叫更多的人来帮忙。施救者若不熟悉水性或不了解现场水情不应轻易下水。未成年人不宜下水救人。
    2.发现溺水者后，可充分利用现场工具器材施救，如绳、竿等。
    3.下水救人时，不要从正面接近，防止被溺水者抱住。若被抱住，应放手自沉，溺水者便会放开手。
    溺水者被救上岸后如何急救？
    1.溺水者被救上岸后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物以保持呼吸道通畅。
    2.如果溺水者昏迷，要保持溺水者侧卧位，保持气道开放，有利于呕吐物流出。如果溺水者心跳呼吸停止，应立即实行心肺复苏术。
    3.心肺复苏术在心跳停止后4分钟内实施最为关键。具体方法是：溺水者仰卧在平实的地面上，救护者一手掌放在溺水者两乳头与胸骨连线的正中，另一手掌重叠放于手背上，肘关节伸直垂直向下平稳而有规律地按压。成人深度为5-6厘米，儿童5厘米，婴儿4厘米，按压频率为每分钟100-120次，按压、口对口呼吸按30︰2比例进行。
    4.当溺水者心跳、呼吸恢复后，可用干毛巾摩擦全身，自四肢、躯干向心脏方向摩擦，以促进血液循环。