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预防卒中，平安过冬

来源：搜弧健康发布时间：2017-10-30

    “脑卒中”又称“脑中风”“脑血管意外”，是一种急性脑血管疾病，具有高发病率、高死亡率、高致残率和高复发率的特点。10.29”世界卒中日”，预防脑卒中，听听苏州大学附属第一医院专家怎么说。
    01、暖“身”舒“心”
    ● 注意保暖，根据气温增减衣物。
    ● 保证充足睡眠，避免过度劳累。
    ● 情绪激动易损害脆弱血管，因此，要学会自我调节，多参加群体性娱乐活动，保持舒畅心情。
    02、喜“水”厌“油”
    ● 适当增加饮水量，睡前或晨起后喝一杯温开水，有助于降低血液粘稠度。
    ● 多吃新鲜蔬果，不仅能补充人体必需的维生素，还能防止便秘，保持体内清洁。
    ● 饮食宜低盐低脂，少吃火锅，不吃油腻、辛辣刺激性食物。
    03、勤“动”多“练”
    ● 坚持每天锻炼半小时，控制体重，使血压正常化。
    ● 舒缓运动，以周身发热却尚未出汗为佳。
    ● 避免冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。
    04、戒“烟”限“酒”
    ● 吸烟产生的有毒物质会使血管壁变得脆弱，加大肥胖和高脂血症的可能性。
    ● 饮酒需适量，不宜喝烈酒，培养健康的生活方式。
    温馨提示有心脑血管疾病家族史、高血压病、高脂血症、既往脑梗死等危险因素的中老年朋友，一旦出现头痛、头晕、行走不稳、手肩麻木、一手握不住东西、口角歪斜、言语不清等症状，应及时到正规医院进行诊治，以免错过最佳的治疗时机。