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“雨水”一到春的脚步又近了中医提倡“夜卧早起”

来源：浙江在线健康网发布时间：2017-02-13

本周六迎来鸡年的第二个节气——雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。
　　雨水不仅表征降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”、“草木萌动”等物候记载。
　　冬春交替之际，我们该如何保养自己的身体？最近朋友圈在流传“四季睡眠方法”，说春季应早睡早起，晚上10点半左右要入睡，早晨6点左右就要起来。记者询问了浙江省中山医院主任中医师张卫星，他说这个睡眠法是有中医依据的。
　　中医讲究适时养生，季节不同睡眠时间也不一样。《黄帝内经》的“四气调神大论”说，春天宜夜卧早起，意思是迟点睡，早点起。古人一般敲了二更就要上床休息了，二更是指9点至11点，11点之后就是三更半夜了。
　　张医生说，春天阳气生发，夜晚缩短，白天延长，因此要顺应自然规律，晚上适当晚点睡，早上早点起来。对于现代人不管一年四季都十一二点才睡觉的习惯，张医生说：“半夜三更后睡觉，身体不能跟上自然的节奏，是很不利于健康的。因为三更半夜时，太阳在地球的正对面，此时人心中的阳气下沉。根据阴阳理论，三更半夜阴气最盛，阳气开始启动，这时候一定要睡觉，才易于阴阳顺利交接。而每到中午，阳气最盛，阴气开始萌芽，最好睡一会，也是有利于阴阳气交替。”

“雨水”一到 春的脚步又近了 中医提倡“夜卧早起”

“雨水”一到春的脚步又近了中医提倡“夜卧早起”