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生活7个细节减轻月经痛苦

来源：健康报网发布时间：2017-01-23

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。在生活中注意一些细节，就能有效缓解经期不适。
　　暖胃暖背
　　把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。
　　沐浴
　　很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
　　蜷腿侧躺在床上
　　以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
　　健身
　　多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
　　喝菊花茶
　　用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
　　月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝
　　由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
　　多吃含锌、铁、钙的食物
　　月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

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