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远离“键盘手”---腱鞘炎的预防及康复

来源：嘉兴市第二医院发布时间：2016-09-26

    我们经常会听到有人抱怨他们的烦恼，大拇指或者手腕活动时总是感到疼痛，影响到了工作生活，甚至影响到了本来美丽的心情。而这种情况很有可能是我们身上的一个小部位――腱鞘发炎了。
    嘉兴市第二医院康复医学中心的专家告诉您，腱鞘是某些肌腱外面包着的一层纤维组织，它具有维持关节正常屈伸和肌腱免受摩擦或压迫的功能。那么，为什么这个部位会发生炎症呢？究其原因，长期过度劳损最为常见。尤其是长时间使用电脑键盘，频繁用手机发短信写微博，都会让特定的几个手指长时间，重复，用力地屈伸，使手部的肌腱出现过度的摩擦，最终导致腱鞘炎。所以腱鞘炎又被称为“键盘手”。
    那么，该怎么样才能远离烦人的“键盘手”呢，嘉兴市第二医院康复医学中心的专家提醒：一是要注意劳逸结合，不要长时间操作电脑或手机，注意键盘应该放在较低的位置，二是在做家务劳动时要注意手指手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大三是要改掉一些不良习惯，比如捻响手指，把手指关节掰的劈啪响等。
    如果不幸中招，得了“键盘手”，那该如何解决呢？可以在医生和康复治疗师的指导下尝试以下这些方法。
    (1)Thumb Spica 手指固定套；(2) 局部封闭治疗；(3)拉伸，包裹住大拇指然后下压，手腕做最大幅度的上抬下压；(4)强化运动，用橡皮筋做抗阻力强化或者用弹力带进行旋转强化拉伸；（5）深层筋膜放松；（6）肌内效贴。