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情绪暗示疾病

来源：嘉兴市第二医院发布时间：2016-09-18

    不知道大家有没有发现一个奇怪的现象，当你出现紧张，焦虑，压抑，愤怒，哭泣等情绪变化时会带有躯体感觉的变化。有研究表明，与情绪有关的疾病目前就有200多种，我们可称之为“心身疾病”。尤其是近段时间天气炎热，“情绪中暑”更容易发生，更要控制好情绪，让身心更健康。
    嘉兴市第二医院心理卫生―失眠科步益锋主治医师介绍：不同的情绪变化对应着不同的身体疾病，比如紧张，焦虑会导致腹部疼痛；压抑会出现哮喘，眩晕等。其实在上述情况中胃肠道反应是最常见的，大家都应该有紧张焦虑后的腹痛或腹泻，食欲下降。其次是皮肤状况，紧张时头皮发麻，睡不着掉头发及荨麻疹反复发作，银屑病等均可能与长期情绪不佳有关。第三是内分泌紊乱，长期情绪不稳定，会导致内分泌系统紊乱，会出现内分泌相关的疾病，破坏基本新陈代谢，免疫功能低下等。那么哪几种是属于不良情绪？其中最常见的就是生气，生气易出现情绪不佳，身体不好的老年人血压会瞬间升高，易发生脑溢血，心脏病等。其他还包括悲伤，恐惧，忧郁，多疑等，均或多或少会造成人的躯体的症状。
    嘉兴市第二医院心理卫生―失眠科步益锋主治医师认为：我们要学会用简单的方法去缓解不良情绪，比如在饮食方面，我们可以多食用富含钙、镁，维生素B族的食物，有牛奶，坚果，鸡蛋，粗粮等，因为钙能帮助睡眠，镁能帮助缓解压力，维生素能减少焦虑，而三文鱼，金枪鱼等可以起到帮助改善情绪低落和焦虑的作用。当然睡觉是简单的改善非严重情绪的实用的方法，美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林・卡特赖特说，如果你遇到的情绪问题不是很严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事情都没有了。另外还有运动，运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，研究表明跑步，骑车，游泳等有氧运动才是最佳选择，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。其他缓解情绪的方法还有暗示法，音乐法，呼吸法等等。最后嘉兴市第二医院心理卫生―失眠科步益锋主治医师建议要是出现那里调整的情绪及相关性躯体不适，严重影响自己的生活及工作还是到专业医生那里咨询就诊。