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科学抗癌，关爱生命

来源：人民网健康频道发布时间：2016-04-18

    2016年4月15日~21日是我国第22届肿瘤防治宣传周。本次的宣传周主题为“科学抗癌，关爱生命”，倡议通过均衡膳食、戒烟限酒、适时筛查、规范诊疗、快乐生活等，推动对癌症的有效防治。
    恶性肿瘤已成为居民的第一大死因，人们常常“谈癌色变”。恶性肿瘤虽然可怕，却是可以预防的。1/3恶性肿瘤可以预防；1/3恶性肿瘤通过早发现早诊断早治疗可以治愈；1/3恶性肿瘤经过适当治疗可以延长生存时间，提高生活质量。
    癌症已经被很多科学家定义为生活方式病，我们如何通过自己的生活行为方式来防控癌症呢？
    一、均衡膳食
    1．食物多样，植物性食物为主。
    2．多吃新鲜的蔬菜和水果。
    3．限制红肉摄入。
    4．限制摄入酒精饮料。
    5．注意食物保存，不要吃有霉变的食物。
    2016年2月，美国癌症协会向全世界国家推荐一份“彩虹食谱”，把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色。建议人均每日需摄取5至13份“彩虹食谱”中的食物。
    红色：红色食物大多含有胡萝卜素，与其他营养物质一起，能增强人体细胞活性。食物推荐：胡萝卜、枸杞、山楂、番茄、西瓜、红苹果、红枣、草莓、樱桃等。
    橙黄色：橙黄色食物含有胡萝卜素和维生素A、维生素D。食物推荐：糙米、花生、南瓜、玉米、韭菜、黄豆、柠檬、菠萝、香蕉、橙子、木瓜、柑橘等。
    绿色：蔬菜居多，含有丰富的膳食纤维、叶酸。食物推荐：菠菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、小油菜、西蓝花、青椒、韭菜、葱、丝瓜、黄瓜、苦瓜、青豆、豌豆、芦笋、香瓜等。
    紫黑色：富含花青素。食物推荐：黑米、黑芝麻、木耳、黑豆、紫菜、海带、乌鸡、紫薯、香菇、黑枣、葡萄、桑葚、乌梅等。
    白色：大多含有钾、膳食纤维。食物推荐：鱼肉、大米、糯米、山药、莲子、杏仁、洋葱、冬瓜、竹笋、莲藕、牛奶、豆腐、梨、荔枝、叶子、银耳、白萝卜、百合等。
    二、戒烟限酒
    研究显示，30%的癌症可归咎于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌。如果每日吸烟25支以上，12%的人会发生肺癌。一些与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的几率要比常人高出6倍。权威学者指出：吸烟是导致肺癌的主要原因，只要停止吸烟，90%的肺癌可以预防。
    早在1988年，国际癌症研究机构已经宣布酒精是致癌物，严重酗酒一定与癌有关。
    三、实施筛查
    医学经过多年的发展，目前在肿瘤研究、诊疗以及预防方面都取得很大进步。有些肿瘤如甲状腺、乳腺、宫颈癌，如果早发现、早治疗，是完全不影响生存时间和生存质量的。尤其40岁以后，免疫功能下降，整体机能有趋于变缓的可能，肿瘤发生率升高，对肿瘤的筛查变得必要，及时发现隐藏在身体里的恶性肿瘤，可直接提高治疗的成功几率。
    四、规范诊疗
    综合、规范、个体化治疗方案是目前治疗癌症的根本原则。规范诊疗是指遵守治疗原则，肿瘤各科医师通力协作，正确有序地运用各种治疗手段，以达到治疗的最佳效果。一般来说，这些治疗原则是通过国内外多年临床研究得出的公认的结论。遵循这些原则，肿瘤患者就能从目前治疗手段中最大限度地获益。
    五、快乐生活
    诱发癌症除了遗传、环境等外在因素外，还有一些内在个性因素，我们不仅要学会释放负面情绪，还要及时给自己释放压力，培养积极向上、乐观开朗的性格。良好的心理素质不仅能有效预防癌症，还有利于治疗。而孤寂、愤怒、悲哀、绝望等负性情绪则可损害人的免疫系统，诱发癌症。